太極心法

以德行正道、太極創和諧

勤練太極之功效

練「煉」太極拳時，要做到內練「煉」一口氣，外練「煉」筋，骨，皮。

太極拳原創是武術，也是藝術。不僅可以使體魄健壯，技術高超達四両撥千斤防身之效。太極拳是動靜結合、外柔內剛、內外兼修的運動。在動的過程中心靜體鬆，用意念引導動中求靜，力求內養平衡，儘管動作柔緩，但卻以動為主，對身體力量、平衡、協調、柔軟度都有幫助。常練太極拳能加強心肺功能、促進新陳代謝、防止血管硬化；亦可改善失眠情況，身心自能舒泰自然，故拳經有謂「一日練、一日功、一日不練、十日空」。

中文大學曾研究發現，每天耍30－45分鐘太極拳，可以減少骨質流失、改善肌肉力量及柔韌性，並能增強身體平衡力及免疫力，達到防止骨質疏鬆及預防摔倒而引致骨折。

耍太極時，呼吸方法是慢、深、長及自然，故常練太極拳能對各種呼吸系統毛病如哮喘、支氣管炎、慢性阻塞性肺病、糖尿病、心臟病、高血壓、前列腺，及各種奇難病例，尤見奇效。

耍太極拳時呼吸以自然為凖，屬有氧代謝運動；故體內的脂肪會得到氧化，便能達到減肥的目的。

太極冷知識

(1)國家體育局07年公佈太極拳始創為河南省陳家村，最先始創陳氏太極，後才有楊氏，吳氏太極等流派(非張三豐所創)

(2)耍太極時必須帶有意念，有吐納；要鼓動丹田，先要由腰跨帶動，一動全動。(非只是手腳動作之太極操)

(3)耍太極時收跨亦是非常重要，忌膝蓋超過腳尖，忌膝蓋大動作搖動，長期會傷膝蓋，行路膝蓋會劇痛。

(4)耍太極時必須中正不偏，要有：虛與實，有頂勁，忌彎腰低頭，後仰歪斜，忌忽高忽低。

(5)耍太極時要眼、身、手法步、忌無意義之目光，必須有六合之規律，要氣沉丹田，五趾抓地。