太極心法


以德行正道、太極創和諧

勤練太極之功效

練「煉」太極拳時,要做到內練「煉」一口氣,外練「煉」筋,骨,皮。

太極拳原創是武術,也是藝術。不僅可以使體魄健壯,技術高超達四両撥千斤防身之效。太極拳是動靜結合、外柔內剛、內外兼修的運動。在動的過程中心靜體鬆,用意念引導動中求靜,力求內養平衡,儘管動作柔緩,但卻以動為主,對身體力量、平衡、協調、柔軟度都有幫助。常練太極拳加強心肺功能促進新陳代謝防止血管硬化;亦可改善失眠情況,身心自能舒泰自然,故拳經有謂「一日練、一日功、一日不練、十日空」。

中文大學曾研究發現,每天耍30-45分鐘太極拳,可以減少骨質流失改善肌肉力量柔韌性,並能增強身體平衡力及免疫力,達到防止骨質疏鬆預防摔倒而引致骨折

耍太極時,呼吸方法是自然,故常練太極拳能對各種呼吸系統毛病如哮喘支氣管炎慢性阻塞性肺病糖尿病心臟病高血壓前列腺,及各種奇難病例,尤見奇效。

耍太極拳時呼吸以自然為凖,屬有氧代謝運動;故體內的脂肪會得到氧化,便能達到減肥的目的。

 

太極冷知識

(1)國家體育局07年公佈太極拳始創為河南省陳家村,最先始創陳氏太極,後才有楊氏,吳氏太極等流派(非張三豐所創)

(2)耍太極時必須帶有意念,有吐納;要鼓動丹田,先要由腰跨帶動,一動全動。(非只是手腳動作之太極操)

(3)耍太極時收跨亦是非常重要,忌膝蓋超過腳尖,忌膝蓋大動作搖動,長期會傷膝蓋,行路膝蓋會劇痛。

(4)耍太極時必須中正不偏,要有:虛與實,有頂勁,忌彎腰低頭,後仰歪斜,忌忽高忽低。

(5)耍太極時要眼、身、手法步、忌無意義之目光,必須有六合之規律,要氣沉丹田,五趾抓地。

最新動態

執練太極,提升拳藝 2012/10/13

 

於2011年5月14日及7月30日,12月10日,2012年3月31日,7月7日本會舉行由(會長帶領學員,太極練習提升拳藝活動),極受歡迎。

最近通過部份問券,學員希望能定期舉辦,及增加練習時間1小時改為2小時,現定於本年10月13日星期六再次舉行;
現誠邀各同學報名參加是次活動及聚會:
邀請(1)  太極拳藝提升練習
時間及地點: 下午4時至6時(2小時),佐敦衛理道華員會(室內冷氣房 ),
目的: 會長及助教帶領練習陳式太極一路(精要部份動作),提升拳藝,矯正常犯練太極時諸病。
同學會會員免費,非同學會會員收費HKD100
 

一年一度會慶

各位同學:

現定於2012年3月初舉行週年會慶,並安排眾學員表演太極拳ヽ單刀ヽ單劍ヽ功夫扇ヽ太極棍ヽ自衛雨傘等,並有豐富抽獎連檯獎合共超過50份獎品,頭獎由精美鑽石中心送出18K粉紅寶襯鑽石吊咀,市價港幣5,000元,現遨請本會學員連同親友前來參加,時間地點及費用,請向導師或各區班長查詢。

 

糧船灣悠遊太極海膽宴

本會已成功舉辦多次太極戶外活動大受歡迎,最近一次活動「秋季迎爽太平山頂體驗遊」,得到本會學員及親友們的熱烈支持,已完滿完成該項活動,人數已有數十位學員及親友出席,當日亦得到各學員的要求及建議,決定下一個活動將於2012年1月8日舉行,糧船灣悠遊太極海膽宴活動一天遊,全程有旅遊巴士接送,在此呼籲各學員及親友前來參加。如有興趣可向各區班長報名及繳交活動費用,時間地點稍後公佈,是次活動包括導師帶領太極練習、品嚐海贍海鮮餐及沿途欣賞郊野風景,可向各區班長詢問及報名。
 上車地點有三個 : 銅鑼灣時代廣場、紅磡體育館傍旅巴站、沙田大會堂
 行程如下 :
      8:15am     銅鑼灣時代廣場集合

太極週年會慶

2011年4月10日舉行週年會慶,當晚本會導師及眾多位太極班學員個別及小組表演,並有豐富禮品抽獎。大獎有珠寶及現金,邀請各學員及親友踴躍前來參與。

地點:佐敦地鐵E出口上蓋恆豐中心三樓金御酒樓
表演時間:7:45-9:00PM
入席及抽獎:9:00PM

查詢電話:2428 7333

 

東區文化協會邀請本會導師及學員在維園表演

2010年10月21日被東區文化協會遨請表演,當日有20多位學員前來參與及支持,場面熱鬧,多位學員表演太極刀、楊式精簡編、陳式精簡一路、陳式精簡二路。

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