太極心法


以德行正道、太極創和諧

勤練太極之功效

練「煉」太極拳時,要做到內練「煉」一口氣,外練「煉」筋,骨,皮。

太極拳原創是武術,也是藝術。不僅可以使體魄健壯,技術高超達四両撥千斤防身之效。太極拳是動靜結合、外柔內剛、內外兼修的運動。在動的過程中心靜體鬆,用意念引導動中求靜,力求內養平衡,儘管動作柔緩,但卻以動為主,對身體力量、平衡、協調、柔軟度都有幫助。常練太極拳加強心肺功能促進新陳代謝防止血管硬化;亦可改善失眠情況,身心自能舒泰自然,故拳經有謂「一日練、一日功、一日不練、十日空」。

中文大學曾研究發現,每天耍30-45分鐘太極拳,可以減少骨質流失改善肌肉力量柔韌性,並能增強身體平衡力及免疫力,達到防止骨質疏鬆預防摔倒而引致骨折

耍太極時,呼吸方法是自然,故常練太極拳能對各種呼吸系統毛病如哮喘支氣管炎慢性阻塞性肺病糖尿病心臟病高血壓前列腺,及各種奇難病例,尤見奇效。

耍太極拳時呼吸以自然為凖,屬有氧代謝運動;故體內的脂肪會得到氧化,便能達到減肥的目的。

 

太極冷知識

(1)國家體育局07年公佈太極拳始創為河南省陳家村,最先始創陳氏太極,後才有楊氏,吳氏太極等流派(非張三豐所創)

(2)耍太極時必須帶有意念,有吐納;要鼓動丹田,先要由腰跨帶動,一動全動。(非只是手腳動作之太極操)

(3)耍太極時收跨亦是非常重要,忌膝蓋超過腳尖,忌膝蓋大動作搖動,長期會傷膝蓋,行路膝蓋會劇痛。

(4)耍太極時必須中正不偏,要有:虛與實,有頂勁,忌彎腰低頭,後仰歪斜,忌忽高忽低。

(5)耍太極時要眼、身、手法步、忌無意義之目光,必須有六合之規律,要氣沉丹田,五趾抓地。

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<起動迎初夏>健康日

 5月28日 (週六)
下午4:00~6:00
活動內容 \(^v^ )/

。太極拳藝提昇
。健康訊息分享
。學習搖搖健身棒
地點: 本會教室
費用: 25/5或之前報名

瑜伽班

開課日期:4月26日
上課時間:逢星期二
(A班)6:30~7:50

免費瑜伽體驗日

日期:4月10日(週日)
時間:下午4:00~5:30
地點:本會教室

費用全免
*需預先來電報名留位

 

 

 

八週年會慶

日期:2月28日(週日)
時間:晚上6~10時
地點:尖東富臨漁港酒家
費用:在學學員$350
            其他來賓$380

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